Главная Интересное Ученые рассказали, как правильно спать днем

Ученые рассказали, как правильно спать днем

0 second read
0
0
0

Ученые рассказали, как правильно спать днем

Ученые решили рассказать о правилах дневного сна. На протяжении многих лет было не понятно, является ли эта привычка полезной или же все же вредит здоровью.

Научные сотрудники провели новое исследование на эту тематику, его результаты показали, что дневной отдых полезен для организма. Ученый из Университета Пенсильвании отметил, что человек избавляется от сонливости и работает более продуктивно после обеда. Кроме этого, улучшается настроение и способности креативно мыслить. Считается, что дневной сон укрепляет иммунитет и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако есть шанс нарушить ночной сон. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать некоторые правила. Для повышения живости ума достаточно поспать днем всего полчаса. Если человек чувствует усталость, то время можно увеличить до 1,5 часа. Именно этот отрезок времени люди погружаются в глубокую фазу сна.

Следующие правило заключается в том, что перед тем, как ложиться спать, не рекомендуется тренироваться. Между этими занятиями должно пройти не менее двух часов. В то же время, если человек не испытывает потребности спать днем, то ложиться не нужно.

Исследования показали, что не всем требуется дневной сон. Установлено, что он не эффективен для 50% людей.

Читайте также:

В Чехии родилась девочка с набором генов только одного родителя

Загрузить больше публикаций
Загрузить еще от Люда Гончарова
Загрузить еще в Интересное

Смотрите также

Астрономы: Солнечную систему сформировала блуждающая звезда-изгой

Астрономы нашли подтверждение теории, указывающей, что Солнечную систему сформировала блуж…